エンパワメントプロデューサー
ひぐちまりです。
昨日はエンパワメントライフ
マスター講座DAY1をオンラインにて開催しました。
エンパワメントライフプログラムが取り組むのは
どんなに困難な状況でも力を失うことなく、
最高の自分を発揮する自分の育成。
その方法の一つとして、今日話したのが米国国防総省キャリアで、現役空軍少佐であるカイゾン・コーテ氏から教えてもらった方法。
あっ、教えてもらったっといっても
直接会って話したわけでなく本を読んだだけですけどね（＾＾）。
本の題名は
「ペンタゴン式折れない心の作り方」
→https://amzn.to/3dExAWz
その中で、
呼吸の重要性について書かれています。
ペンタゴンで、
呼吸はミッションを支える全てと考えられており
ペンタゴンの格言には
「呼吸を制するものは、人生を制す」というのがあるそうです。
現代人は一般的に呼吸が浅くなりがちで
特に、イライラしたり、不安になったり、余裕がないと呼吸が浅くなりがち。
ゆったりとした呼吸をすることが、心のキャパシティにつながるとのこと。
ところで
１分間に何回くらい呼吸していますか？
心のキャパシティを広げるための理想的な呼吸とは
鼻から吸って、口からゆっくり吐く方法で１分間に８回から１０回の呼吸。
質の高い呼吸は、副交感神経が働き
これが、心のキャパシティの確保、神経の安定につながるのだそうです。
ぜひ、試してみてくださいね！
呼吸を制して、どんな時も、絶好調でいきましょう！！
PS
本の紹介をしようと思って
アマゾンで「折れない心の作り方」で検索したら20冊以上の本が検索されて、びっくり（＠O＠）
心折れる人って、多いんだ！
●自分を力づけ、最高の自分を発揮したい方へ
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