ペンタゴン式 人生を制する呼吸法とは?

エンパワメントプロデューサー
ひぐちまりです。

昨日はエンパワメントライフ
マスター講座DAY1をオンラインにて開催しました。

エンパワメントライフプログラムが取り組むのは
どんなに困難な状況でも力を失うことなく、
最高の自分を発揮する自分の育成

その方法の一つとして、今日話したのが米国国防総省キャリアで、現役空軍少佐であるカイゾン・コーテ氏から教えてもらった方法。

あっ、教えてもらったっといっても
直接会って話したわけでなく本を読んだだけですけどね(^^)。

本の題名は
ペンタゴン式折れない心の作り方
https://amzn.to/3dExAWz

その中で、
呼吸の重要性について書かれています。

ペンタゴンで、
呼吸はミッションを支える全てと考えられており

ペンタゴンの格言には
呼吸を制するものは、人生を制す」というのがあるそうです。


現代人は一般的に呼吸が浅くなりがち
特に、イライラしたり、不安になったり、余裕がないと呼吸が浅くなりがち。


ゆったりとした呼吸をすることが、心のキャパシティにつながるとのこと。




ところで
1分間に何回くらい呼吸していますか?


心のキャパシティを広げるための理想的な呼吸とは
鼻から吸って、口からゆっくり吐く方法で1分間に8回から10回の呼吸


質の高い呼吸は、副交感神経が働き
これが、心のキャパシティの確保、神経の安定につながるのだそうです。

ぜひ、試してみてくださいね!

呼吸を制して、どんな時も、絶好調でいきましょう!!

PS
本の紹介をしようと思って
アマゾンで「折れない心の作り方」で検索したら20冊以上の本が検索されて、びっくり(@O@)

心折れる人って、多いんだ!

●自分を力づけ、最高の自分を発揮したい方へ

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