〜緊張している時に「リラックスしよう!」とするのは逆効果?〜

エンパワメントプロデューサー
ひぐちまりです。

昨日は、
才能を生かして活躍する人たちを応援する
一般社団法人日本適正力学協会での
オンラインイベントのファシリテーターでした。

あ〜!!!緊張した。

これまで
オフラインでやっていたものを初めてオンラインで開催しました。

グループのワークや発表、
意見交換を中心に進むプログラムなので、
オンラインで行う難易度は、かなり高かったですが

無事におえ、参加者の方からも

「楽しかった。
 あっという間の2時間だった」

「これまでの疑問が解決してスッキリです!」

「新しい一歩の踏み出し方がわかりました!」

など感想をいただき、ほっとしています。

「緊張する」というと
「まさか、まりさんが緊張するなんて、冗談ですよね!」

と言われるけど、私はものすごい緊張症です。

緊張することありますか?
緊張した時、何してますか?

緊張している時に
ひぐちまりは「リラックスしよう」とはしません。

だって、それ、無理だもん

緊張とリラックスは、
真逆の状態ですから非常に難しいです。

にもかかわらず、

「リラックスしなくちゃ」と思うと
余計に自分にプレッシャーかけ緊張感が、高まります

ひぐちまりが
緊張している時に、自分にかける言葉があります。

なんだと思いますか?

それはね、
興奮してきた!!!」です。


緊張と興奮は、
体の感覚が似ているので置き換えがしやすいんです。

「おおお、なんか、興奮してきた!!」

そういうと、
ちょっと楽しくなってきます。

楽しくなると、心地の悪さが薄らいで
結果、リラックスできたりします。


次回緊張した時に、是非、試してくださいね!

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