〜「◯◯を制するものは、人生を制する」〜

エンパワメントフィロソファー
ひぐちまりです。

今日は、どんな時も最高の自分を発揮するために
すぐにできる
とっておきの方法をお伝えします!

​さて、
「◯◯を制するものは、人生を制する」
この◯◯は何でしょう?

私たち誰もが、毎日当たり前にやっていることです。

 ・
 ・
考える時間
 ・
 ・

答えは 
「呼吸を制するものは、人生を制する」です。

​これ、米国国防省ペンタゴンの格言だそうです。

どんな強いプレッシャーでも
心折れることなく結果を作るためには
呼吸がとても重要だ、と本に書かれていました。

​先日、インド哲学とヨガの世界的権威である
ガネーシュ・ラオ先生をお招きしてのライブ配信でも、
内面の強さを創るのに
呼吸はとても重要だと話されていました

​確かに焦ったり、緊張したり、感情的になったり
イライラしたり、不安に感じている時、
呼吸って浅くなりませんか?

逆にリラックスしている時、
余裕がある時、優しい気持ちでいる時は、
自然と呼吸はゆったりと、深くなるのではないでしょうか?​

焦っていたり、感情的になっていては
自分の最高は発揮できません。

呼吸はほとんどの場合、無意識にやっているはずです。

でも、ちょっと意識することで
呼吸はコントロールできます。

呼吸を整えることは
自分の状態を整えるためにすぐできる
一番簡単な方法とも言えます

​あなたは普段、1分間に何回呼吸していますか?

意識せず、普段通りに呼吸して数えてみてください。

現代人の平均的な呼吸の回数は
1分間に12〜16回とされています。

そして理想的な呼吸は
1分間に8〜10回
だそうです。​

試しに、1分間に8〜10回のぺースで呼吸してみてください。

随分ゆっくりだな、って感じませんか?

この回数だと、肺容量を十分に使った
質の良い呼吸ができることで
精神は安定し、心に余裕を持てるようになる
のだそうです。

​あっ、感情的になっているな、なんだか不安だな、と気づいたら、
意識的にゆっくりと呼吸をしてみてはいかがでしょうか?​

緊張する大事な会議の前などに、
ゆっくりと呼吸を意識的にするのもいいですね。

一日のうち、何回か、意識して呼吸をしてみることで、
それが少しずつ自分のものになっていきます
。​

そうすると、あっ、呼吸が浅い、呼吸が速い、って
気づけるようになります。

気がついたら、意識して
ゆっくりめに呼吸することができます。​

「呼吸を制するものは、人生を制する」​

あなたがどんな時も
最高のあなたを発揮し、輝くことで
周りを輝かせますように!

やってみてね♪

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