エンパワメントフィロソファー
ひぐちまりです。
今日は、どんな時も最高の自分を発揮するために
すぐにできる
とっておきの方法をお伝えします！
さて、
「◯◯を制するものは、人生を制する」
この◯◯は何でしょう？
私たち誰もが、毎日当たり前にやっていることです。
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考える時間
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答えは
「呼吸を制するものは、人生を制する」です。
これ、米国国防省ペンタゴンの格言だそうです。
どんな強いプレッシャーでも
心折れることなく結果を作るためには
呼吸がとても重要だ、と本に書かれていました。
先日、インド哲学とヨガの世界的権威である
ガネーシュ・ラオ先生をお招きしてのライブ配信でも、
内面の強さを創るのに
呼吸はとても重要だと話されていました。
確かに焦ったり、緊張したり、感情的になったり
イライラしたり、不安に感じている時、
呼吸って浅くなりませんか？
逆にリラックスしている時、
余裕がある時、優しい気持ちでいる時は、
自然と呼吸はゆったりと、深くなるのではないでしょうか？
焦っていたり、感情的になっていては
自分の最高は発揮できません。
呼吸はほとんどの場合、無意識にやっているはずです。
でも、ちょっと意識することで
呼吸はコントロールできます。
呼吸を整えることは
自分の状態を整えるためにすぐできる
一番簡単な方法とも言えます。
あなたは普段、1分間に何回呼吸していますか？
意識せず、普段通りに呼吸して数えてみてください。
現代人の平均的な呼吸の回数は
1分間に12〜16回とされています。
そして理想的な呼吸は
1分間に8〜10回だそうです。
試しに、1分間に8〜10回のぺースで呼吸してみてください。
随分ゆっくりだな、って感じませんか？
この回数だと、肺容量を十分に使った
質の良い呼吸ができることで
精神は安定し、心に余裕を持てるようになるのだそうです。
あっ、感情的になっているな、なんだか不安だな、と気づいたら、
意識的にゆっくりと呼吸をしてみてはいかがでしょうか？
緊張する大事な会議の前などに、
ゆっくりと呼吸を意識的にするのもいいですね。
一日のうち、何回か、意識して呼吸をしてみることで、
それが少しずつ自分のものになっていきます。
そうすると、あっ、呼吸が浅い、呼吸が速い、って
気づけるようになります。
気がついたら、意識して
ゆっくりめに呼吸することができます。
「呼吸を制するものは、人生を制する」
あなたがどんな時も
最高のあなたを発揮し、輝くことで
周りを輝かせますように！
やってみてね♪
